Оказывается, для большинства из нас тренировки в вечернее время имеют целый ряд преимуществ. Так, вечерние тренировки уменьшают негативное воздействие плохой диеты. Но есть и другие мнения. Подробности — в статье.
Вечерние тренировки, возможно, являются наиболее эффективными для улучшения метаболического здоровья
Тем, кто решил сосредоточиться на здоровье и физических тренировках, удобнее всего вести такой образ жизни, придерживаясь достаточно строгого режима. Если в этот режим вмешиваются путешествия или какие-то незапланированные события, выкраивать время для тренировок становится сложнее. Но, если мы вырабатываем определенный режим, мы формируем привычки, которые помогают нам заниматься спортом систематически. Неудивительно, что вы видите одних и тех же людей, бегающих по тротуару по утрам, и одних и тех же людей, занимающихся на тренажерах по вечерам. Однако если вы прежде никогда не задумывались над выбором времени для физических упражнений, наука, возможно, заставит вас пересмотреть то, в какое время дня вы занимаетесь спортом. Согласно результатам нового исследования, вечерние занятия спортом могут оказаться более эффективны для улучшения метаболического здоровья по сравнению с утренними.
В ходе исследования ученые проанализировали показатели мужчин, имеющих лишний вес и придерживавшихся диеты с высоким содержанием жиров. Они выяснили, что тем мужчинам, которые тренировались по вечерам, такие занятия приносили больше пользы, помогая смягчать нежелательные эффекты их жирной диеты. Хотя важно отметить, что в ходе этого исследования ученые не анализировали данные тех, у кого нет лишнего веса, и не проверяли, какое воздействие на их здоровье оказывали тренировки в разное время суток, результаты этого исследования представляют собой довольно интересное открытие, подтверждающее гипотезу о том, что время тренировок имеет значение.
Как пишет журнал New York Times, «все наши ткани содержат молекулярные часы, которые координируют биологические системы, заставляя содержание сахара в крови повышаться и понижаться в разное время суток и контролируя наше чувство голода, скорость сердцебиения, температуру тела, сон, экспрессию генов, силу мышц, деление клеток, затраты энергии и другие процессы».
