Существуют простые способы справляться с напряженной работой, не перегружая мозг и не падая с ног от усталости, когда пора идти домой. Эти методики использует в своей работе шведский эксперт по тренировкам для мозга Маттиас Риббинг. Он предлагает пять простых шагов, как с помощью умной стратегии помочь мозгу экономить силы.
Список из одного пункта
«Как только вы приходите на работу утром, запишите в одном предложении, что важнее всего именно сейчас, то есть, какова главная задача в данный конкретный момент. Зафиксируйте это на клейком листочке и закрепите около рабочего места. Таким образом вы сможете быть более гибким, отвлекаясь, если это необходимо, на телефон или почту, но всегда возвращаясь к основной задаче. Когда мы относимся ко всему, как к одинаково важному, мы быстро устаем. Мультизадачность — на самом деле миф, дела обрабатывать нужно поочередно».
Подождите с почтой
«Начните рабочий день с важной рабочей задачи — выполните ее до того, как заглянете в почту. Это даст вам энергию, чтобы как следует запустить рабочий день. Нет никаких сомнений, что больше всего нас выбивает из колеи и рассеивает наше внимание именно почта. Она же истощает силы мозга».
Отвечайте сразу же
«Проверяйте почту лишь тогда, когда у вас есть время ответить на письма. Если вы не ответите сразу, они останутся у вас в мозгу, и вы будете ходить и думать о них. Также можно назначить себе определенное время для проверки почты. Например, каждые два часа или каждые пятнадцать минут — в зависимости того, чем вы занимаетесь по работе».
«Метод помидора»
«Этот метод хорош для особенно сложных, важных или скучных задач. Заведите таймер на 25 минут. Работайте эффективно и ни на что не отвлекаясь, пока не зазвонит таймер, после чего сделайте пятиминутную паузу. Повторите это до четырех раз, после чего отдохните от работы 15 минут. Этот метод изменит все ваше представление о времени. Я и сам его использую, когда пишу книги».
Думайте образами и картинками
«Попытайтесь видеть и структурировать дела в виде изображений. Будет похоже, словно вы создаете карты в мозгу, к которым можно обращаться и которые помогают нам сохранять концентрацию. Проще говоря, система образов может помочь мозгу превратить абстрактную информацию во что-то конкретное».
