Высокое кровяное давление, также известное под названием гипертония, оказывает негативное воздействие на организм. К счастью, его можно понизить, выпивая за завтраком всего один стакан апельсинового сока.
Высокое кровяное давление — это сила, с которой кровоток давит на стенки кровеносных сосудов. Давление у человека на протяжении дня меняется, но, если оно устойчиво высокое, это приводит к отвердению и сужению кровеносных сосудов. Из-за этого сердце вынуждено работать с большей нагрузкой, перекачивая кровь по нашему организму. Со временем повышается риск инфаркта.
Разумная диета помогает весьма эффективно понижать кровяное давление, причем некоторые продукты дают поразительный результат.
Согласно данным исследования, опубликованным в журнале SpringerLink, всего один стакан апельсинового сока, который мы обычно пьем на завтрак, снижает давление. Основная цель исследования заключалась в оценке воздействия на кровяное давление апельсинового сока с естественным содержанием гесперидина (витамин Р) и сока с повышенным содержанием этого витамина.
Гесперидин — это вещество растительного происхождения, содержащееся в цитрусовых, таких как апельсины. Связь этого вещества с понижением кровяного давления была выявлена в ходе нескольких исследований.
В одном из таких исследований его участники на протяжении 12 недель ежедневно принимали по 500 миллилитров контрольного напитка, каким был апельсиновый сок или апельсиновый сок, обогащенный гесперидином. Ученые пришли к выводу, что одна доза (500 мл) сока с повышенным содержанием гесперидина снижает систолическое артериальное давление, а при длительном применении «происходят более значительные изменения».
В показателях кровяного давления есть две цифры. Систолическое, или верхнее давление — это та сила, с которой сердце качает кровь в организме. Еще есть диастолическое, или минимальное артериальное давление. Это показатель сопротивления кровеносных сосудов кровотоку. Кровяное давление измеряется в миллиметрах ртутного столба.
Органы здравоохранения поясняют:
В целом, высоким кровяным давлением считается 140/90 мм рт.ст. (или 150/90 мм рт.ст., если вам за 80). Идеальным давлением обычно считают такое давление, которое находится в пределах от 90/60 до 120/80 мм рт.ст.
Вместе с тем, специалисты поясняют, что у разных людей давление может немного различаться: «То давление, которое считается низким или высоким для вас, для другого человека может быть нормой».
Узнать, высокое ли у вас кровяное давление, можно только одним способом: измерить его. Согласно рекомендациям британских органов здравоохранения, всем людям старше 40 лет следует каждые пять лет проверять свое давление. Сделать это очень легко, но эта процедура может спасти вам жизнь.
Измерить кровяное давление можно в целом ряде мест, например:
— в поликлинике
— в некоторых аптеках
— в рамках диспансеризации
— иногда на рабочем месте
А еще для измерения давления можно купить медицинский прибор. Это поможет вам регулярно следить за кровяным давлением, как это делают в больницах и при амбулаторном наблюдении.
